MEDITÁCIA | AKO NA TO

Meditacia je cinnost, pri ktorej si clovek trenuje mysel tak, aby sa dostala do urcitej urovne vedomia. Meditujeme preto, lebo nam to prinasa nejaky osoh, je to pre nas prospesne. Pocas meditacie si uvedomujeme obsah nasej mysle bez toho, aby sme sa s nim idenfikovali. Existuje vela druhov meditacie, no vsetky maju spolocnu jednu vec. Pri meditovani by sme si mali “vypraznit” mysel od myslienok a emocii. Toto je vlastne aj hlavnym cielom meditacie = ukludnit si myself, zbavit sa nezelanych emocii a celkovo sa dostat do vnutornej harmonie. Ale, ako si vypraznime myself? Co to vlastne znamena? Ako to vyzera v praxi? Obrazne povedane, ak neustale o niecom rozmyslame, tieto myslienky nam zaplnaju mysel. Nesutale dany problem analyzujeme, uvazujeme nad roznymi scenarmi, rozmyslame o tom, ako sa to vyvinie. Kedze rozmyslame o veciach, ktore sa odohravaju v nasom kazdodennom zivote, nasa mysel nema priestor na to, aby informacie “prijimala zvonka”. Roky rokuce som si myslela, ze meditovanie je nieco tazke, a ze to niekdy nebudem robit dobre. Ale mylila som sa! Meditacia nemusi byt vobec tazka. Ak k nej budeme pristupovat s urcitym nadhladom a lahkostou (nemusime byt perfektne, alebo si predstavit vsetky obrazy presne tak, ako su nam nakazane), spravime viac pokroku, ako ked budeme o sebe zbytocne pochybovat. Nebudte na seba trvde. Berte to, ako hru, alebo ako prilezitost: naucit sa nieco nove, zazit nove zazitky. Na zaciatku vasej meditacnej praxe sa snazte nasledovat instrukcie meditacie a predstavte si obrazy tak, ako su opisane. Ako budete pokracovat v meditovani, postupne si zapamatate vsetky kroky a budete viac otvorene vlastnej interpretacii meditacie. Casom si zacnete meditaciu prisposobovat vlastnym “potrebam”. Vasa mysel vam napovie, ze napriklad nechcete vidiet svetlo v bielej farbe, ale napriklad vo fialovej, alebo zelenej. Cim viac budete praktizovat meditovanie, tym sa pre vas cely proces stane lahsim a menej sa do toho budete musiet “tlacit”. Vase ocakavania typu, “Fiha, som zvedava, ci zacnem vidiet duchov, ked budem meditovat! Dufam, ze dnes dostanem nejake jasnovidecne spravy pocas meditovania…” – ocakavania tohto typu ustupia a vy radsej nechate Duchovny svet, aby vam poslal zazitky, na ktore ste pripravene, nie ktore chce vase ego/racionalna mysel. Pod “vyprazdnenou myslou” myslim to, ze vase kazdodenne myslienky posuniete do uzadia vasej mysle. Technicky si nasu mysel nikdy nevyprazdnime, pretoze vyrabanie myslienok je primarna funkcia mozgu. Ale dokazeme sa naucit to, ze budeme mat ovela vacsiu kontrolu, ako s myslienkami narabat, a ktore myslienky privedieme do popredia. Ak vas neustale napada myslienka o probleme, uvedomte si ju – povedzte si, “Ano, vidim ta a viem o tebe. Nezabudnem ta, ale teraz na teba nemam priestor.” A predstavte si, ako ju posielate niekde daleko do uzadia vasej mysle. Ziskate “priestor” v mysli na to, aby ste mohli prijimat spravy z duchovneho sveta. Meditaciou sa toto vieme dobre naucit, lebo sa trenujeme v tom, aby sme mysleli len na urcite veci, nie na vsetko naraz, lebo na negativa. Ak sa prichytite pocas meditovania, ze ste zacali rozmyslat o nejakom probleme, zastavte sa a mentalne si uvedomte, co robite. Ked si uvedomite, ze ste sa odchylili z meditacneho stavu, necitte sa zle. Jednoducho posunte tuto problemovu myslienku do uzadia a pokracujte v meditacii, alebo si ju napiste na papier, aby ste ju nezabudli. Urobte to tak casto, ako casto sa prichytite, ze rozmyslate o vasich kazdodennych problemoch. Postupom casu vam tieto nahodne myslienky vyskocia do popredia mysle coraz menej a menej. Pomocka: Ak sa vam stale nedari udrzat vase myslienky v uzadi, vyskusajte toto: Predstavte si , ze stojite v tmavej okruhlej miestnosti bez okien. Na stenach su len dvere. Vidite dvere okolo seba. Mozete vidiet len jedny dvere, alebo desat. To je jedno, kolko. Predstavte si vase myslienky, ako prechadzaju po pred vas, alebo sa krutia okolo vas, ako tornado, zatialco vy ste v oku tohto tornada. Otvorte jedny z dveri, alebo aj vsetky naraz a poslite vsetky myslienky za dvere. Zatvorte dvere. Ste v miestnosti uplne sama (vasa myself je prazdna). Ak uvidite dalsiu myslienku, ako prisla k vam do miestnosti, aj tuto poslite za dvere. Robte toto cvicenie tak casto, ako budete chciet. Je to vyborna vizualizacna pomocka, ktora pomaha “vyprazdnit mysel”.